Poradnik doświadczonego ginekologa – dr n. med. Piotra Magnowskiego
ginekolog położnik | ginekolog onkologiczny | genetyk kliniczny | Luboń | Tarnowo Podgórne

Decyzja o powiększeniu rodziny to jeden z najważniejszych momentów w życiu kobiety i jej partnera. Wiele osób zastanawia się, jak najlepiej przygotować organizm – zarówno fizycznie, jak i psychicznie – do tego wyjątkowego czasu. Świadome planowanie ciąży zwiększa szanse na jej prawidłowy przebieg, a także wspiera rozwój zdrowego dziecka już od pierwszych chwil życia płodowego.

Poniżej znajdziesz kompleksowy przewodnik – przygotowany z perspektywy ginekologa – który pomoże Ci odpowiednio zadbać o siebie i partnera, zanim pojawią się dwie kreski na teście ciążowym.

Dlaczego warto przygotować się do ciąży?

Ciąża to ogromne wyzwanie dla organizmu. Zmiany hormonalne wpływają nie tylko na ciało kobiety, ale również na jej samopoczucie, emocje i codzienne funkcjonowanie. Świadome przygotowania pozwalają zmniejszyć ryzyko powikłań, zadbać o prawidłowy rozwój płodu, lepiej znieść ciążę fizycznie i psychicznie oraz szybciej wrócić do formy po porodzie.

Podstawowe kroki przygotowania do ciąży

1. Suplementacja i dieta
Najważniejszą witaminą, której nie może zabraknąć, jest kwas foliowy. Jego suplementację warto rozpocząć co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą (0,4 mg dziennie, a w grupach ryzyka nawet więcej – zgodnie z zaleceniami lekarza). Wspiera on rozwój układu nerwowego dziecka i zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej.

Dodatkowo, po konsultacji z lekarzem, można rozważyć suplementację witaminy D3, kwasów omega-3, jodu, magnezu, żelaza i choliny – zależnie od wyników badań.

Dieta powinna bazować na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach, orzechach, nasionach, rybach dobrej jakości, jajach, roślinach strączkowych i chudym mięsie. Należy unikać żywności wysoko przetworzonej, nadmiaru cukru i tłuszczów trans.

2. Badania przed ciążą
Wizyta przedkoncepcyjna u ginekologa to fundament przygotowań. Lekarz może zlecić USG, cytologię, morfologię, badania hormonalne, testy w kierunku chorób zakaźnych oraz sprawdzenie grupy krwi i przeciwciał. Warto także uzupełnić szczepienia przeciw różyczce, odrze, ospie czy WZW typu B.

3. Zdrowie jamy ustnej
Stan zębów i dziąseł wpływa na przebieg ciąży. Nieleczone choroby przyzębia mogą zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Dlatego należy odwiedzić stomatologa i wyleczyć ewentualne ubytki.

4. Kontrola masy ciała i styl życia
Optymalne BMI dla przyszłej mamy mieści się w granicach 20–24. Warto zrezygnować z używek, ograniczyć stres, zadbać o sen i umiarkowaną aktywność fizyczną – np. pływanie, spacery czy ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i kręgosłupa.

Rola partnera w planowaniu ciąży

Przygotowania do ciąży dotyczą również mężczyzny. Jakość nasienia zależy od stylu życia – palenie, otyłość, niedobory składników odżywczych i przegrzewanie jąder pogarszają parametry nasienia. Przyszły tata powinien dbać o zdrową dietę, unikać używek, regularnie ćwiczyć i wykonać podstawowe badania.

Jak długo mogą trwać starania?

Choć niektóre pary zachodzą w ciążę od razu, normą są starania trwające kilka miesięcy. Jeśli po 6–12 miesiącach regularnych starań nie ma efektów, warto zgłosić się do specjalisty i rozważyć badania płodności.

Zdrowie psychiczne i emocjonalne

Planowanie dziecka to także emocje i relacje w związku. Warto dbać o wzajemne wsparcie, otwarcie rozmawiać o obawach, korzystać z technik relaksacyjnych i unikać presji „natychmiastowego” zajścia w ciążę.

Podsumowanie

Przygotowania do ciąży najlepiej rozpocząć kilka miesięcy wcześniej. Obejmują one suplementację, zdrową dietę, badania, rezygnację z używek i zadbanie o kondycję psychiczną. To inwestycja w zdrowie dziecka i komfort przyszłej mamy.

Świadome podejście do macierzyństwa sprawia, że ciąża staje się pięknym, choć wymagającym etapem życia – pełnym spokoju i radości – wskazuje dr n. med. Piotr Magnowski, specjalista ginekologii i położnictwa, ginekologii onkologicznej oraz genetyki klinicznej.

Gabinet dr Piotra Magnowskiego
📍 Tarnowo Podgórne, ul. Niklewicza 1
📍 Luboń, ul. Wschodnia 26a

Informacje zawarte na blogu mają charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej oraz nie powinny zastępować konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. 

Źródło: Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników